7 Günlük Bişirmədən Yemək Planı

Bu həftə bişirilməyən asan şam yeməyi ilə sərinliyinizi qoruyun. Bu yemək planındakı reseptlər yalnız bir az hazırlıq işi tələb edir və heç bir soba, soba, qril və ya mikrodalğalı soba tələb olunmur, beləliklə, havalar isindikdə sərin, sakit və yığılmış qala bilərsiniz. Tərəvəzlərinizi çiy yemək asandır, lakin bişmiş taxıllar və zülal ərzaq mağazası qısa yolları, məsələn, əvvəlcədən bişmiş düyü paketləri və toyuq dönəri kimi şeylər üçün əsasdır.

Daha çox Gör: Sağlam Bişirmədən Nahar Reseptləri

cücə fil-bir ızgara kötüklər

1-ci gün: Doldurulmuş avokado

Qan Şəkərinizi Azaltmağın 12 Sağlam Yolu

Doldurulmuş Avokado : Çörəyi unudun; Növbəti dəfə nahar üçün toyuq (yaxud dəniz məhsulları və ya ton balığı) salatı təqdim edərkən, onun əvəzinə avokado yarısında tökməyə çalışın. Konservləşdirilmiş toyuq, qızılbalıq və ya tuna balığından istifadə etməklə bu asan bişirilməmiş yeməyi tez bir zamanda bir araya gətirərək, axşam yeməyində maraqlı bir yenilik əldə etmək olar. Daha çox tərəvəz ilə yeməyi tamamlamaq üçün avokadoları vinaigrette ilə yarpaqlı yaşıl salat ilə xidmət edin.

2-ci gün: Edamame Humus paketi

Edamame Humus Paketi: Noxud əvəzinə zülalla zəngin olan edamame ilə hazırlanmış bu humus resepti sürətli və asan sarma üçün mükəmməl vegetarian içlikdir. Dondurucu bölməsində qabıqlı edamame götürün və mikrodalğalı sobada əritmək üçün paketdəki təlimatlara əməl edin. Qida prosessorunda sürətli nəbz ləzzətli yayılma etmək üçün lazım olan hər şeydir və dilimlənmiş tərəvəzlər paketə gözəl bir xırtıldama verir. Resepti iki dəfə artırın və doğranmış tərəvəzlərlə sağlam qəlyanaltı üçün humusdan istifadə edin.

3-cü gün: Tay toyuq salatı

Tay toyuq salatı: Şirin çili sousu, Tay ləzzətlərinin əyləncəli dadı üçün bu sağlam toyuq salatı reseptində qaymaqlı qatıq sousunu artırır. Əvvəlcədən bişmiş toyuqdan istifadə etməklə bu yeməyi tez və asan istifadə edərək qalıq toyuq ətini hazırlayır və ya baqqal mağazanızın deli piştaxtasından əvvəlcədən bişmiş döş və ya rotisseriya toyuq götürün. Salatanı qızardılmış pide çörəyinin üzərinə açıq şəkildə xidmət edin və ya daha çox xırdalanmış napa kələminin üzərinə tökün. Şirniyyat üçün Fresh Lime Zest ilə Kivi və Manqodan həzz alın.

4-cü gün: Bişirilməyən qara lobya salatı

Pişirilməyən qara lobya salatı : Qara lobya və qarğıdalı bu təzə yay salatında klassik birləşmədir. Bu resept qaymaqlılığını qarışdırılmış avokadodan və qarğıdalıdan şirin xırdalanmadan alır. Konservləşdirilmiş lobya və dondurulmuş qarğıdalı istifadə edərək, bu salat sürətli, doyurucu və həftə gecələri üçün mükəmməldir. Bu asan yay yeməyini tamamlamaq üçün tortilla çipsləri və quacamole ilə xidmət edin.

Gün 5: Somon və Avokado Poke Bowl

Salmon və Avokado Poke Bowl: Bu təsirli Havaydan ilhamlanmış Poke qabını (poh-kay kimi tələffüz olunur) bu sürətli reseptlə evdə hazırlamaq asandır. Dişləmə ölçülü vəhşi qızılbalıq kubları soya sousu və küncüt yağı (klassik soxmaq üçün ədviyyatlar), üstəlik şriraça və Çin üslubunda xardal ilə örtülür. Bu tez və asan 20 dəqiqəlik şam yeməyi üçün hər hansı bir bişirmə (yalnız mikrodalğalı soba) qarşısını almaq üçün əvvəlcədən bişmiş qəhvəyi düyü paketini götürün.

6-cı gün: Antipasto salatı

Antipasto Salatı: Klassik Antipasto plitəsi bişirilməyən bu şam yeməyində əyləncəli və sağlam bir görünüş əldə edir. Təzə eskarol (yaxud istədiyiniz xırtıldayan yaşıl) və tərəvəzlər bu salatı yüngül və təravətləndirici edir, noxud və mozzarella isə onu doyurur. 30 dəqiqəyə hazır olan asan bir həftəlik axşam yeməyi üçün bu salat ilə italyan üslubunda sürətli sous atılır.

7-ci gün: Ağ Qazpaço

Ağ qazpaço: Ağ qazpaço çörək, badam, üzüm və sarımsaqdan hazırlanır və ənənəvi İspan qazpaço varyasyonlarından biridir. Bu ağ qazpaço şorbası reseptində biz xiyar və bal şorbasını əlavə edirik, qarışdırıcıda çalırıq və o, ipək kimi, bir az qızardılmış (badamdan) və təravətləndirici olur. Klassik və ləzzətli yay şam yeməyi üçün qazpaçoya vinaigrette ilə yarpaqlı yaşıl salat ilə xidmət edin.

Qaçırmayın!